punto di non ritorno

cirina, 25/08/2009 11.16:

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ma anche volendo la corsa non riescvo a farla, ieri sono partita camminando un po velocemente, poi dopo mezz'ora ho provato a correre ma piu di 2 minuti non sono riusicta, mi mancava proprio il fiato

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badaniele, 25/08/2009 11.26:

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in effetti ti dicevo di partire con molta lentezza...nel senso che non puoi partire subito a correre


si parte da un passo svelto e si aumenta, ma secondo me solo con il tappeto riesci a monitorare tutto perchè sai con precisione velocità, tempo, ecc

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=Ranchan=, 25/08/2009 15.20:

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Ciao a tutti! Eli io sto seguendo una dieta prescrittami da un dietologo all'inizio di Luglio, è una dieta bilanciata di 1600 calorie al giorno, ti dico che finalmente sto riuscendo a perdere quei chili che pensavo mi sarei tenuta per sempre (il mio peso fino ad ora non aveva fatto che aumentare negli anni). In meno di due mesi ho perso 4 chili e mezzo...al mare però ho fatto degli strappi..

E' un programma completo e personalizzato, ma se vuoi ti posso dare qualche dritta:

1-Elimina bibite gassate e succhi di frutta (ho visto che un succo contiene più zuccheri della coca-cola!!), limita molto lo zucchero (a me hanno concesso un solo cucchiaio al giorno di zucchero che uso a colazione e poi stop). Ovviamente niente dolci.

2- Niente condimenti grassi come il burro, a me hanno concesso solo 4 cucchiai di olio al giorno (due a pranzo, due a cena, contando anche quello usato per cucinare).

3- Niente salumi, concesso solo prosciutto crudo grassato e bresaola non più di due volte a settimana.

4- Solo formaggi light, non più di due volte a settimana.

5- Legumi mai insieme alla carne (o uno o l'altro), mai più di un uovo a settimana;

6- 40 gr di pane a pasto oppure in sostituzione 100 gr di patate.
Pasta anche due volte al giorno ma 70 gr a pranzo e 50 gr a cena,
idem per il riso. Nei piatti ib brodo la pasta o il riso devono
essere di 30 gr. Se la pasta è accompagnata da un sugo elaborato
come il ragù, è da considerarsi un piatto unico. Idem per i
risotti elaborati (es. ai frutti di mare).

7- La carne è concessa 4 volte a settimana, il pesce idem ma va bene anche più spesso.

8- Fai uno spuntino al mattino e uno il pomeriggio per controllare la fame (es. un frutto o yogurt magro).

9- Fai almeno 30 minuti di moto al giorno, va bene qualunque cosa.

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cirina, 25/08/2009 15.47:

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grazie per le dritte, sono piu o meno le cose che sto seguendo io. tranne che io mangio pasta solo a pranzo e a cena carne o pesce

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rosarossa79, 25/08/2009 16.39:

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io in questo periodo sto andando in un centro di dimagrimento
dcd,non so se lo conoscete

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rosarossa79, 25/08/2009 16.49:

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loro ti danno una dieta + trattamenti

la dieta e' ricca
si mangia tanto
a pranzo 120g di pasta + insalata(obbligatoria)
cena 250g di carne o 300g di pesce + insalata
niente pane,2 chiucchiai di olio

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marysol80, 26/08/2009 9.52:

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ammazza!!!!!!!! io - senza dieta - se ne mangio tanta di pasta ne mangio 100gr!!!

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cirina, 26/08/2009 10.18:

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si anche nella dieta che sto seguendo io ho 100 gr di pasta, è importante avere i carboidrati giusti a pranzo per arrivare fino a cena

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rosarossa79, 27/08/2009 13.41:

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pensavo anche io la stessa cosa
ma non e' cosi,ho perso 5kg..
forse associ altre cose alla pasta ?

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rosarossa79, 27/08/2009 16.56:

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quelli sono cmq carboidrati quindi va bene lo spuntino ma dovresti mangiare frutta

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