punto di non ritorno

cirina, 25/08/2009 10.11:

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per ora ho deciso di regolarmi da sola con in mangiare, e per ora ci sto riuscendo (poi la prossima settimana sto in vacanza, e nonostante sarà difficile ci devo riuscre)
se entro 1 mese non vedo risultati i primi di ottobre vado da un medico.
per il resto anche con lo sport adesso mi sto gestendo da sola (ieri di buon ora mi sono svegliata e ho fatto una lunga passeggiata a passo sostenuto e oggi visto che giuli dorme ho fatto degli esercizi in casa per gambe addominali e glutei) poi quando torno dalle vacanze voglio incomincire a fare nuoto

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assorta, 25/08/2009 10.17:

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Poi è chiaro che non deve diventare un ossessione, domenica che era il mio compleanno la torta me la sono mangiata

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badaniele, 25/08/2009 10.20:

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elisa innanzitutto 17 kg sono tantini da perdere, quindi non essere estremista, nel senso che è meglio perderli poco per volta

considera una cosa che chi ti fa realmente dimagrire sono gli attrezzi cardio, quindi corsa e bici, e non fare l'errore di mangiare troppo poco

inizia con il ridurre i condimenti (non so che abitudini hai) e limita un po pane e pasta

gli esercizi per gambe e glutei secondo me servono poco, perchè con quelli rassodi ma non perdi peso...poi voglio dire di palestra ne ho fatta tantissima, se vuoi ne parliamo in maniera più approfondita

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assorta, 25/08/2009 10.19:

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bravissima

il nuoto poi è perfetto per asciugare. se hai paura di non essere costante iscriviti proprio ad un corso di nuoto o di acqua gym

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badaniele, 25/08/2009 10.24:

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e a me solo quelli virtuali????

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cirina, 25/08/2009 10.28:

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bruttissime abitudini
cmq i condimenti li ho ridotti, cioè magari invece di mettere molto olio ho dimezzato le quantità.

ma a casa se non faccio esercizi che posso fare? cioè io ne devo approfittare quando giulia dorme e non è che posso uscire a correre, quindi ho pensato che 2 o tre volte la settimana mi sveglio presto, vado a correre mentre mio marito ancora è a casa e poi orno prima che lui vada a lavoro, ma gli altri giorni della settimana mi paiceva cmq fare qualche cosa, e cosi ho pensato agli esercizi per tonificare.
che mi consigli?

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assorta, 25/08/2009 10.56:

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ti mantengo in linea

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cirina, 25/08/2009 10.30:

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poi però mi domando e dico, ci vuole un po di forza divolont o no?????? ed io ce l'ho??? eppure ce l'ho avuta quando ho deciso di smetere di fumare, cosi da un giorno all'altro l'ho fatto, senza nessun aiuto e sonoormai quasi 4 anni che non fumo piu, allora perchè non riesco a trovare la stessa forza per dimagrire?

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cirina, 25/08/2009 10.30:

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si infatti mi devo iscrivere ad un corso sennò dopo 2 volte già mi passa la voglia, io mi conosco di solito sono incostante per queste cose....


poi però mi domando e dico, ci vuole un po di forza divolont o no?????? ed io ce l'ho??? eppure ce l'ho avuta quando ho deciso di smetere di fumare, cosi da un giorno all'altro l'ho fatto, senza nessun aiuto e sonoormai quasi 4 anni che non fumo piu, allora perchè non riesco a trovare la stessa forza per dimagrire?

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badaniele, 25/08/2009 11.03:

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il punto di partenza di sicuro è diminuire come stai facendo i condimenti...l'olio fa bene, ma cerca di ridurlo al minimo (ovviamente insieme a burro, ecc)
poi dovresti cercare di mangiare poco e spesso, porti così il fegato a lavorare molto e quindi bruci molta massa grassa

come ti dicevo solo gli attrezzi cardio fanno dimagrire, quindi l'ideale sarebbe avere a casa un tappeto (al limite la bici, ma la bici bruci di meno)
stai attenta all'inizio non esagerare, nel senso che non pretendere di buttare giù troppe calorie con la corsa, devi prima guadagnare il fiato e poi piano piano aumenti l'andatura...se hai un tappeto comincia con 15 minuti al giorno a 6km/h e poi aumento tempo e velocità...io ero arrivato a fare mezz'ora a 10 km/h ma dopo un anno

se magari fai anche un elettrocardiagramma prima non faresti male

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